oleh

8 Tips Kerja Lembur Malam Supaya Tidak Mengantuk

Bagaimana cara menghilangkan ngantuk saat bekerja malam hari?_Salah satu gangguan bagi Anda yang bekerja di malam hari adalah datangnya rasa kantuk yang, terkadang tak tertahan rasanya. Nah, oleh karenanya untuk mengatasi hal tersebut terjadi banyak hal yang bisa dilakukan. Apa sajakah itu? Berikut telah kami rangkum beberapa tips ampuh yang bisa dimanfaatkan untuk menjaga kondisi tubuh, supaya tetap segar dan semangat terhindar dari rasa kantuk.

Tips Kerja Malam agar Tidak Ngantuk:

1. Cukup Tidur

Cara pertama yang bisa Anda lakukan adalah dengan mendapatkan tidur yang cukup di siang hari. Hal ini akan sangat membantu Andauntuk tetap aktif ketika bekerja di malam hari. Selain itu tidur siang yang cukup juga dapat membuat resiko infeksi mata menjadi berkurang akibat kerja malam yang Andalakukan.

2. Makan teratur

Bagi Anda yang bekerja di malam hari, akan lebih baik jika Andamakan secara teratur. Selain itu pastikan bila makanan yang Andamakan cukup memenuhi gizi harian Andaseperti sayuran dan buah. Hal ini merupakan cara terbaik untuk menjaga dan mengisi perut agar tidak sakit di malam hari ketika bekerja, kondisi perut yang kosong ketika bekerja di malam hari dapat menyebabkan masuk angin, untuk itu selalu konsumsi makanan-makanan yang bergizi setiap harinya.

Tips Kerja Malam Supaya Tidak Mengantuk
Tips Kerja Malam Supaya Tidak Mengantuk

3. Coba bangun dari kursi dan berjalan-jalan

Bila Anda mulai lelah disaat bekerja malam, Andabisa mencoba berdiri dari kursi Andadan mencoba untuk berjalan-jalan. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh professor di California State University, orang-orang dapat jauh lebih bersemangat ketika berjalan cepat selama 10 menit atau makan permen karet,

Namun mengunyah permen karet dapat membuat tubuh Andamenjadi lelah satu jam kemudian meskipun dapat meningkatkan energi. Hal ini berbeda  bila Andamelakukan jalan cepat selama 10 menit. Pada saat berjalan, oksigen akan dipompa melalui pembulih darah menuju otak dan otot.

4. Buatlah ruangan kerja menjadi terang

Cobalah untuk membuat kondisi ruangan Andamenjadi lebih terang. Lingkungan dengan pencahayaan yang redup dapat membuat Andamerasa lelah. Menurut sebuah studi, cahaya terang di dalam sebuah ruangan dapat menigkatkan kewaspadaan serta mengurangi rasa kantuk.

5. Konsumsi buah

Dengan mengkonsumsi buah-buahaan tiga jam menjelang jam kerja malam Anda, dapat membuat tubuh menjadi lebih segar dan terhindar dari dehidrasi. Sehingga dapat membuat Andatidak mengantuk.

6. Mandi

Sebelum berangkat kerja malam, sebaiknya Andamandi terlebih dahulu. Hal ini dapat membantu tubuh menjadi lebih segar dan bersemangat dalam memulai aktivitas.

7. Minum banyak air

Bagi Andayang bekerja di malam hari, sebaiknya cukupi kebutuhan dari air di dalam tubuh Anda. Cara ini sangat efektif untuk membuat tubuh menjadi lebih aktif. Ketika kebutuhan air terpenuhi dengan baik, maka tentunya tubuh akan menjalankan fungsinya dengan baik juga. Hal ini dapat mencegah Andamengantuk di malam hari.

8. Suplay vitamin

Untuk mengatasi rasa kantuk pada saat kerja di malam hari, Andajuga bisa mengkonsumsi vitamin. Vitamin juga dapat membantu mengatasi resiko dari dampak negative bekerja di malam hari. Andabisa mengkonsumsi vitamin B komplek, magnesium, dan kalsium. Vitamin-vitamin ini dapat mengurangi resiko gangguan akibat kerja hingga larut malam sehingga dapat membuat efisiensi kerja meningkat.

Demikian 8 tips bekerja di malam hari agar tidak mengantuk. Selamat mencoba.

Komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *